06-03-04

14 ingrediënten voor een lang en gelukkig leven

Wie lang en gezond wil leven, moet minstens vier keer per week 14 bepaalde voedingswaren eten. De Amerikaanse plastische chirurg Steven Pratt maakte een lijst met voedinswaren nadat hij de eetgewoonten van zijn patiënten gedurende 20 jaar opvolgde en jarenlang dieetleer bestudeerde.

- Bonen: bevatten veel proteïnen en helpen het suikergehalte in je bloed op niveau te houden.
- Bosbessen: bevatten veel vitaminen C en E, bevorderen de werking van de hersenen.
- Havermout: verlaagt je cholesterol.
- Sinaasappelen: bron van vitamine C, bestrijden hartziektes en kanker.
- Pompoenen: houden de huid jong en beschermen tegen huidkanker.
- Wilde zalm: het lage vetgehalte van wilde zalm vermindert de kans op hartziektes.
- Soja: geeft het lichaam vitale proteïne.
- Broccoli: - rijk aan bètacaroteen, calcium, vezels en vitamines die kanker bestrijden.
- Spinazie: Rijk aan ijzer, goed voor de werking van de ogen.
- Thee: groene en zwarte thee bestrijden darmklachten en kanker.
- Tomaten: bestrijden prostaatkanker.
- Kalkoen: vetarm vlees, rijk aan proteïnen.
- Walnoten: rijk aan omega-3 vetzuren, gaan hartklachten tegen.
-Yoghurt: de actieve bacteriën van yoghurt houden je immuunsysteem op peil.

15:22 Gepost door Fancy | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.