30-06-06

Oppassen met aardbeien bij jonge kinderen

Bij baby’s en zeer jonge kinderen kan het eten van verse aardbeien een allergische reactie oproepen. Dus begin met het geven van kleine stukjes aardbei, zodat het lichaam eraan kan wennen. Voor oudere kinderen en volwassenen zijn verse aardbeien dan weer zeer gezond. Dat vanwege hun hoge vitamine C-gehalte (60 mg per 100 gram). Door wetenschappers worden aardbeien zelfs tot het gezondste fruit gerekend. Ze zijn heel rijk aan biostoffen die de lichaamscellen beschermen tegen ouderdom en schade door vrije radicalen. Ze maken het bindweefsel steviger en voorkomen cellulitis.

20:20 Gepost door Fancy | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

29-06-06

37 liter water

Het lichaam van een volwassene bevat gemiddeld 37 liter water. We bestaan dan ook gemiddeld voor 70% uit water. Een belangrijk deel zit in ons bloed (92% water) en onze hersenen (90% water), tot zelfs 22% in onze botten en 10% in onze tanden. Niet verwonderlijk dat voldoende (water) drinken belangrijk is.

20:10 Gepost door Fancy | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

28-06-06

Angst en spanning verminderen & slaap verbeteren: 9 tips

-         Probeer elke dag voor jezelf een aangenaam moment vrij te maken. Dit zal leiden tot minder spanning.

-         Leer de eerste tekenen van gespannenheid en stress te herkennen en zoek een manier om ze weg te nemen. Doe bijvoorbeeld aan sport of een geestelijke inspanning, zoals het invullen van kruiswoordraadsels. Ook gewoon een kwartiertje wandelen doet wonderen.

-         Vermijd zware maaltijden, roken, alcohol en dranken die cafeïne bevatten (koffie, thee, cola, energiedrankjes) voor het slapengaan. Alcohol vergemakkelijkt het inslapen, maar maakt dat je minder diep slaapt en vaker wakker wordt.

-         Neem pauzes tijdens je werkdag, al was het maar een kwartiertje.

-         Leer jezelf te ontspannen met enkele eenvoudige ontspanningstechnieken. Ook lichaamsbeweging, massage, yoga, of zomaar niets doen, kunnen ontspannend werken.

-         Neem niet te veel hooi op je vork. Leg jezelf grenzen op en durf nee te zeggen.

-         Ga na of je angstgevoelens en gespannenheid kan vermijden door er anders tegenaan te kijken. Hoe zou iemand anders in jouw plaats reageren? Misschien is verandering wel goed voor je.

-         Zoek steun bij anderen. Een goed gesprek of een luisterend oor vermindert de spanning. Je kunt ook je gevoelens uiten door alles van je af te schrijven.

-         Waak over de kwaliteit van je slaap: eet ’s avonds iets lichts, drink geen alcohol om te kunnen slapen, de kamer moet aangenaam van temperatuur zijn, ga alleen slapen als je moe bent, kijk geen tv in bed…

20:57 Gepost door Fancy | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

27-06-06

Siliconen leiden niet tot borstkanker

Vrouwen met siliconenimplantaten hebben niet meer kans op borstkanker dan vrouwen die niet aan hun borsten hebben laten sleutelen. Wel hebben ze een licht verhoogde kans op non-melanoma huidkanker. Dat blijkt uit Deens onderzoek naar het verband tussen siliconen en borstkanker. Eerder onderzoek rond dit thema was meestal kleinschalig. Daar brengt het recente Deense onderzoek verandering in. Voor het onderzoek werden 2753 vrouwen met een siliconenimplantaat gevolgd. Gemiddeld liepen de vrouwen 15 jaar met een maatje meer in de beha, sommigen zelfs 30 jaar. Het is waarschijnlijk het grootste onderzoek ooit op dit gebied. Uit de studie bleek dat vrouwen met siliconenimplantaten geen verhoogde kans op borstkanker hebben. Ook andersom bleek dat onder de vrouwen die borstkanker kregen, niet meer vrouwen met vergrote borsten waren. Wel stelden de Denen een licht verhoogde kans op non-melanoma huidkanker vast. Een mogelijke verklaring hiervoor zou kunnen zijn dat de vrouwen, trots op hun borsten, iets vaker topless zonnen.

19:24 Gepost door Fancy | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

24-06-06

Wist je dat...

Maïskolven bijzonder geschikt zijn om in hun geheel in te vriezen? Behalve lekker is maïs ook gezond: het bevat 10% van de dagelijkse benodigde hoeveelheid vitamine A en 25% van onze dagelijks benodigde hoeveelheid vitamine B.

21:26 Gepost door Fancy | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

23-06-06

Zonnebrand kan gevaarlijk zijn

Zonnebrand kan gevaarlijk zijn. Hoe gevaarlijk blijkt uit een Amerikaans rapport: 1 op de 5 Amerikanen krijgt huidkanker. Mensen lopen nog meer risico als ze vaker dan vijf keer in hun leven door de zon verbrand zijn geweest, aldus een onderzoeksrapport van Mayo Clinic, een samenwerkingsverband van artsen met verschillende disciplines. Tot nu toe werd aangenomen dat vooral mensen boven de vijftig jaar meer risico lopen op huidkanker. Tussen 1976 en 2003 is het aantal vrouwen onder de veertig jaar met huidkanker echter verdrievoudigd. Opmerkelijk in het onderzoek is dat bij slechts zestig procent van de patiënten huidkanker optreedt op hoofd en nek, de plekken die het meest blootgesteld worden aan de zon. Normaal gesproken ontstaat bij negentig proces van de patiënten de kanker op die plekken. Dit nieuwe onderzoek toont echter aan dat in de overige gevallen de kanker op het bovenlijf ontstaat. Onderzoekers vermoeden dat dit komt door het gebruik van zonnebanken.

 

Hoe kun je zonnebrand voorkomen?

 

-         Gebruik een anti-zonnebrandmiddel met een goede beschermingsfactor of Sun protection factor tegen zowel UV-A als UV-B.

-         De hoeveelheid UV hangt niet af van de temperatuur. Blijf tussen 11u en 15u uit de zon.

-         Laat de huid geleidelijk aan de zon wennen. Gun je huid rust en blijf eens een dag uit de zon.

-         Draag beschermend kleding en een zonnebril. Natte kleding laat meer zon door dan droge kleding.

-         Parasols en bewolking laten ook UV-stralen door, dus ook dan kan bescherming nodig zijn.

-         Vermijd alcohol. Alcohol verwijdt de bloedvaten, dit kan zonnebrand verergeren.

-         Vermijd cosmetica en parfum, ze kunnen onder invloed van UV vervelende huidreacties opleveren.

-         Als je gebruik maakt van een middel tegen muggenbeten, let er dan op dat dit middel geen DEET bevat. De stof DEET verminder de werking van zonnebrandmiddel.

Wat te doen na verbranding?

 

-         ga onmiddellijk uit de zon als je merkt dat je verbrand bent.

-         Smeer de huid in met een aftersun.

-         Prik blaren niet door en maakt ze niet kapot.

-         Bij veel pijn de huid koelen met vochtige doeken of een pijnstiller gebruiken.

-         Calaminelotion en lotions met aloë vera kunnen verlichting bieden.

-         Bescherm de verbrande huid tegen de zon met voldoende kleding.

-         Gemiddeld kun je na drie dagen weer in de zon maar let dan extra op.

 

20:29 Gepost door Fancy | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

21-06-06

E-mails maken dik

E-mails kunnen je ongemerkt dik maken, zo waarschuwen gezondheidsdeskundigen. Vooral  mensen die op kantoor werken, kunnen er last van krijgen. Door de komst van e-mail stappen mensen alsmaar minder naar elkaars bureau binnen om een document te bezorgen of een mop te vertellen. In het Verenigd Koninkrijk wil men, met de steun van de overheid, verbieden om op kantoor op vrijdag nog e-mails te versturen. Zo wil men de fitheid van de gemiddelde Brit weer een beetje opkrikken.

19:48 Gepost door Fancy | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

20-06-06

Minder baby's sterven aan wiegendood

Volgens cijfers van Kind & Gezin is het aantal gevallen van wiegendood de voorbije tien jaar opvallend gedaald. Dat zou een gevolg zijn van de campagnes waarmee jonge ouders bestookt worden. Tips zoals baby’s niet laten slapen in een te warme ruimte of een ruimte waarin gerookt is, zetten dus duidelijk zoden aan de dijk. Kind & Gezin wijst er wel op dat het sterftecijfer nog verder naar beneden kan worden gehaald, omdat uit onderzoek blijkt dat de helft van de Vlaamse baby’s nog in een te warme (boven de 18°c) kamer slaapt.

20:47 Gepost door Fancy | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

19-06-06

90%

90% van de mensen die aan diabetes lijden, hebben diabetes type 2. diabetes type 1, dat vooral bij mensen onder veertig voorkomt wordt veroorzaakt door een storing bij de cellen die in de pancreas insuline produceren. Diabetes type 2 is dan weer vooral een gevolg van overgewicht en verkeerde eet- en leefgewoonten.

20:22 Gepost door Fancy | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

18-06-06

30

Voor volwassenen is dertig minuten lichaamsbeweging per dag de dagelijkse dosis om gezond te blijven. Die mogen verdeeld worden in 2 x 15 minuten. Met lichaamsbeweging worden inspanningen bedoeld met matige intensiteit, waarbij ademhaling en hartslag iets sneller gaan dan normaal en waarbij lichtjes gezweet wordt.

12:26 Gepost door Fancy | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

17-06-06

Mannen kiezen vaker voor borstverkleining

Alsmaar meer mannen kiezen voor een borstverkleining, stellen plastisch chirurgen in ons land en de buurlanden vast. Volgens een ruwe schatting zou het aantal mannen die een dergelijke schoonheidsingreep ondergaan, op een paar jaar tijd meer dan verdubbeld zijn. door de toegenomen aandacht voor hun uiterlijk hebben hoe langer hoe meer mannen het moeilijk met hun ‘borstjes’. Die borstvorming wordt veroorzaakt door vet, door te veel vrouwelijke hormonen of door een wisselwerking tussen die twee, want vetcellen produceren een enzym dat mannelijke hormonen in vrouwelijke verandert. De chirurgische oplossing ervoor is afhankelijk van geval tot geval een liposuctie of een borstverkleining.

18:03 Gepost door Fancy | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

10-06-06

9,7

9,7 keer per jaar: zo vaak gaat een gemiddelde Belg naar de dokter, heeft een Duits onderzoeksbureau berekend. Vergeleken met de andere Europeanen is dat vrij veel: Zweden gaan maar 2,9 keer per jaar, Fransen 5,4 , Nederlanders 5,8 en Duitsers 9,1 keer. Japanners zijn nog bezorgder over hun gezondheid: zij staan 11,2 keer per jaar op de stoep van de dokter.

13:07 Gepost door Fancy | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |